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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安
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网友提问：
冯名雨老师，我今天去针灸就跟那个老师聊了下这个问题，他跟我说肾的好坏决定一个人的寿命长短，肾气是不容易补起来的，因为我们每天不管是工作，运动，喝酒这些都在耗肾气。只能改变生活习惯让它别耗那么快。补肾应该怎么做呢？
《黄帝内经》有云：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”
这句话告诉我们，肾就像是身体里的忠诚守护者，负责保管五脏六腑的精华物质，维持人体健康和长寿。
然而，肾虽能藏精华物质，却无法自行生精。
而且，还需根据人体需求，将肾里面的精华，输送到其他脏腑。
那么，肾丢失了精会怎么样？这就像电瓶车丢失了电瓶一样，永远不能动弹了。
但作为有生命的人，精不会一下子全部遗失的，而是慢慢的遗失，肾里藏着精，精少了，我们就叫做肾虚。
如何弥补肾里面精华物质的丢失呢？那就得锁住肾精：
（戳上图，可进店）肾亏的表现
在我的微信群里，来了一位35岁的男性，老李，他原本是一位工作积极、充满活力的上班族。
但近段时间，由于工作压力过大，长期熬夜加班，他开始频繁感到腰膝酸软，每天早上起床都觉得浑身乏力，精神状态极差。
不仅如此，他还出现了失眠多梦的症状，晚上难以入睡，即便睡着了也总是被各种梦境困扰，导致白天工作时注意力无法集中，工作效率大幅下降。
此外，他还发现自己经常自汗盗汗，稍微活动一下就大汗淋漓，晚上睡觉时也会出很多汗，严重影响了他的生活质量。
他家人十分担心他的身体状况，带他去医院做了全面的检查，各项指标却并未发现明显的器质性病变。
在朋友的推荐下，他找到了我，我发现他面色苍白，舌苔淡白，舌中舌根凹陷，结合症状表现，判断他是由于长期的劳累和压力，导致肾虚，进而引发了一系列的不适症状。
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1.首选穴位：肾俞穴。
穴位调理：固本培元
1.首选穴位：肾俞穴。
肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。刺激此穴可以直接滋养肾脏，增强肾的功能。
肾俞穴的穴位深处，就是肾的所在地，艾灸后，肾的能量足了。
能够直接加强肾的封藏力量，起到固精的作用。
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2.心神安养：内关穴。
内关穴：在腕横纹上2寸，2条大筋的之间。
艾灸此穴可以宁心安神、理气止痛。
从五行来说，「肾属水，心属火」，心神焦躁不安，会导致心火过旺。
心火旺，肾水被燃烧，就好比烧火蒸馒头，火太旺，锅里面的水被烧干了，馒头就蒸不熟了。
内关穴，能养心安神，稳定心神，减少因心神不宁对肾中精华的消耗，达到固精的目的。
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3.补气益血：足三里。
足三里穴：位于小腿外侧，膝盖骨外侧凹陷下3寸。
俗话说“常灸足三里，胜吃老母鸡”，可能很多人不明白，足三里和老母鸡有什么关系呢？
我们的祖先很早就知道母鸡能补肾填精、补血养阴，有很好的补益作用。
在长期的摸索中，他们发现足三里也有这个作用，刺激它对脾胃非常好，效果一点也不比吃只老母鸡差。
再说，古代物质贫乏，鸡是要留着下蛋的，想吃只鸡也不容易，所以他们摒弃了口腹之欲，常用按摩足三里的方法来增强自己的体质。
有两句话说的好，“要想身体安，三里常不干”，经常艾灸足三里，能增强免疫力少生病。
还有一句也很有名，叫“肚腹三里留”，这是四总穴歌里面说的。
古代民间医生总结出来的，指的就是足三里。意思是说肚子和腹部的疾病可以交给足三里来调理。
肾俞穴+内关穴+足三里作为主要穴位，每个穴位帮个艾灸罐，艾灸30分钟。
现在他的身体状况有了明显的改善。
他的腰膝酸软症状减轻了很多，精神状态也越来越好，晚上能够安然入睡，失眠多梦的情况得到了很大的缓解。自汗盗汗的症状也基本消失了。
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